现代人的生活节奏不断加快，房贷、车贷、家庭琐事，还有青少年学业繁重、独生子女的孤独、以及来自家庭、学习、工作等各方面的压力，使越来越多的人产生不同程度的心理问题，今天由威海市文登区人民医院心理二科主任张启龙为我们讲解常见的心理卫生知识。
如何预防抑郁症？
1.学会管理压力
当遇到人际关系、财务问题、不愉快的工作生活问题时，应尝试减压技巧，如瑜伽、冥想、太极拳锻炼等，可以帮助恢复。
2.进行心理咨询
当有轻度抑郁发作症状时，应及时进行心理咨询，并采取相应的预防措施，避免症状恶化。
抑郁症发作时应该怎么办？
抑郁症患者在日常生活中注意休息、避免暴饮暴食、注意情绪排解、保持积极向上的态度。日常生活中可以通过情绪调节、与人沟通、体育锻炼等预防症状发生和症状恶化。
01 饮食
饮食应丰富且多样化，对症状的治疗和恢复有一定帮助。
02 劳逸结合
日常生活和工作中注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息。
03 适当运动
合适的运动有助于排解不良情绪，帮助病情恢复。
04 乐观的心态
保持乐观向上的态度，积极面对各种压力。
05 戒烟戒酒
烟酒等不良嗜好可能影响药物的治疗效果，故应戒除烟酒等不良嗜好。
06 特殊时期
妊娠期和哺乳期更容易出现抑郁发作，故应格外注意情绪的排解。
专家简介
张启龙，文登区人民医院心理二科主任，中共党员。2007年毕业于齐齐哈尔医学院精神卫生专业，擅长利用药物结合心理治疗的方法，治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、失眠症、青少年学习问题等。曾多次荣获威海市新长征突击手称号，多次在区级、市级、省级、国家级的演讲、科普比赛中取得优异成绩。现任威海市中心医院住院医师规范化培训全科专业基地精神科教学主任，威海市健康科普专家，济宁医学院精神病学兼职讲师。
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